18 nad

[...] scantel superka sopfa prop swiss 1-8 enan 700 ew 9-16 enan 250 e2d 1-6 meta 30-40 ed 3-11 superka 75 ed 11-18 wino 40 ed 17-18 prop tapper mogła by być taka opcja?myśle nad czymś takim ,ale za jakiś czas dopiero.powoli gromadze suple i soczki.pasowało by zmienić anana na omo w 2giej części cyklu,ale już mam enana i jest na bank dobry [...]

[...] jem tak samo 2500 kcal Teraz kwestia: co po deloadzie. Planuję zmianę planu, ale w takiej samej konwencji góra/dół 4x tydz - tak mi się ćwiczy najlepiej. Zastanawiałem się nad ustaleniem 2 dni siłowych gdzie robię małe zakresy powtórzeń 5-7 i tylko złożone ćwiczenia i 2 dni hipertroficznych - złożone + izolowane, wszystko wyższy zakres. Z tym [...]

[...] schudla (nie stosowala diety ani areobow) ale jej nogi pozostaly dalej grube (obecnie 173cm, 72cm w pasie i waga kolo 65kg biodra 108cm wiek 21lat)Chodzi mi o to jaka diete powinna zastosowac i jakie cwiczenia robic zeby zgubic kilka cm od pasa w dol. Myslalem nad NHE i biedaniem 3 razy w tygodniu po 60min. CKD odpada bo nie ma czasu na silownie

[...] Swiat Bozego Narodzenia i szczesliwego Nowego Roku. Masy prezentow. Aby komornik przestal sie czepiac, tesciowa nie kontrolowala wydatkow. Zycze rowniez aby czas poswiecony nad swoim cialem i duchem nie poszedl na marne, tam gdzie powinny pyc wzrosty zycze wzrostow, a gdzie spadki zycze spadkow. Aby ludzie Was otaczajacy byli zawsze zyczliwi, [...]

[...] Stoczył również walkę o tymczasowy tytuł z Conorem McGregorem, ale także poniósł porażkę. Po przegranej przez decyzję w rewanżu z Jose Aldo o pas, Mendes odniósł zwycięstwo nad Ricardo Lamasem pokonując go przez TKO w pierwszej rundzie. Jednak kolejne dwie walki z Conorem McGregorem i Frankie Edgarem zakończyły się porażkami przez TKO i KO [...]

[...] martwy ciąg 4x8-6 3.Przysiady bułgarskie 3x10-8 4.Żuraw 3x10-8 5.Wspięcia stojąc 3 serie 6.Wspięcia siedząc 3 serie 7.Wspięcia odwrotne 3 serie 9Przedramie: -uginanie nadgarstka podchytem 4 x 20-15pow -uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15-10pow -uginanie nadgarstka młotki 4 x 15-10pow 5.Barki\Biceps(tyg parzyste)--Triceps (tyg nieparzyste) [...]

[...] bede ich odwiedzac takiego wała :-] Wyjade za kasą i tyle mnie zobaczą. Za te wszystkie męki. Pewnie uznacie że przeadzam, nie nawet teraz kiedy to pisze stara dyszy mi nad głową że mnie ******lnęło do reszty. To że onie są grubasy to nie znaczy że ja też... PS; to nie żadna prowokacja tylko banda matołów...moja rodzina. CH*** IM W D** [...]

[...] daleko napisze tak mam : 18 lat 177 cm 68 kg co do wymiarów biceps 33 cm reszty nie wiem na klatke na plaskiej 130 kg max 1 raz Teraz o co was prosze pomyslalem troszke nad zyciem i chcial bym zaczac prawdziwy trening na mase bo jest jej bardzo malo a prawie wcale jej nie mam (sklonnosci do rzezby) a wiec co koledzy polecacie dla osoby [...]

[...] 20:00 - 22:00 Wt.: 19:30 - 21:30 Śr: 20:00 - 22:00 Czw. - Pt.: 19:30 - 21:30 UKS Arashi - Łódzka Sekcja SAMBO Wtorki: 19:30 – 21:00 Sala Zapaśnicza, Budowlani Łódź ul. Krzyżowa 5 Czwartki: 18:00 – 19:30 Sala judo PŁ Al.Politechniki 9 (sala nad Undergroundem) Piątki: 19:30 – 21:00 Sala judo PŁ Al.Politechniki 9 (sala nad Undergroundem)

Witam wszystkich, myślałem nad tym dużo i postanowiłem zacząć suplementację. Do tej pory jedyne suplementy jakie brałem to Ostrowia WPC80, glukozamina i CLA. Chciałbym zacząć brać kreatynę, białko (byc moze tez BCAA) i ZMA. I teraz moje pytanie, jak to wszystko fajnie połączyć, otóż moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a przede wszystkim [...]

[...] straciła tytuł na rzecz Seo Hee Ham z Korei Południowej w swojej trzeciej obronie tytułu na RIZIN 20 rok później. Hamasaki odbiła się od porażki zwycięstwem przez poddanie nad Tomo Maesawą na RIZIN 22, aby zapewnić sobie kolejną szansę na wakujący tytuł na RIZIN 26, gdzie poddała Miyuu Yamamoto w pierwszej rundzie przez duszenie nożycowe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sebol88 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 35 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 [...]

[...] bym ćwicząc tylko dwie partie w ciągu jednego treningu czy lepsze FBW? Wszyscy mi proponują żebym podzielił sobie ale skoro mam takie przyrosty siły to zastanawiam się nad sensem tego. Fakt że przy FBW spędzam na siłowni ponad 2h dochodząc do 3 ale czego to się nie robi dla podniesienie samooceny i kondycji(przyszłość wiąże z wojskiem). [...]

Witam. Moim mankamentem jest szerokosc pleców. Trenuje je raz w tygodniu (sroda) razem z tricepsem. Trening wyglada tak: 1. Podciągane na drążku 3 x 12-8 2. Martwy ciąg 4 x 10-6 3. Przyciaganie drążka wyciagu do klatki(szeroki chwyt) 12-10-8-8 4. Przenoszenie drążka na wyciagu 3 x 12-10 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

Odrazu mówie że nóg nie ćicze ponieważ mam problemy z kolanem ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące dużymi ciężarami i ból za każdym razem a ćwiczenie jakimś małym ciężarem to nie dla mnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Przemas931 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy [...]

wklejam informacyjnie, materiał pochodzi ze strony Ministerstwa Sportu i Turystyki http://msport.gov.pl/sport/595-Prace-nad-nowa-ustawa-o-sporcie?retpag=/sport/ Współczesne uwarunkowania społeczne i gospodarcze, w tym m.in. związane z nowoczesnym zarządzaniem podmiotami działającymi w obszarze sportu oraz ich ustrojem, wymagają dokonania [...]

Organizator: PBC Pro Sport Skierniewice informuje, że z okazji "Pierwszych Urodzin Sklepu" odbędzie się otwarta impreza sportowa STRONG MAN dla wszystkich chętnych, pokazy sztuk walki, oraz liczne promocje na odżywki i suplementy. Termin i miejsce: Impreza odbędzie się dnia 29.05.2010 r. przed Centrum Handlowym Tesco ul. Czesława Liska 1 w [...]

[...] efekt. 1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? 1Wytrzymalosc miesni 2Sila 3Dynamika 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: a)wytrzymaloscia miesni b)sila c)dynamika 3) Ile serii i po ile powtorzen powinienem wykonywac aby trening przynosil najwiekszy efekt? Przy treningu na: a)wytrzymalosc [...]

Witam Za dwa tygodnie skończę 18 lat, mam 177cm wzrostu i 65kg wagi, myślę, nad hormonem wzrostu, aby podrosnąć jeszcze z 10cm, myślę nad jakimś słabym przez miesiąc lub dłużej, aby nie wywołać skutków ubocznych, ćwiczę, więc byłoby też to korzystne dla tkanki mięśniowej. Co sądzicie? Czy mogę jeszcze brać ten hormon, czy już za późno?

Witam. Mam 18 lat, 187cm wzoru i 90kg wagi i 90 cm w pasie.chcialbym troche spalic tluszcz z brzucha i jakis trening na rzezbe.myslalem nad bieganiem ale wyczytalem ze to takze spala miesnie wiec sam nie wiem.Prosze o pomoc kogos w temacie. P.S bez glupich odpowidzeni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: [...]